Tag Archives: distanspass

Dags för veckans höjdpunkt, långdistanspasset

Som småbarnsförälder är det långt mellan de pass där man kan ta tid på sig i löparspåret. Det gäller att hitta en tid i det så annars späckade schemat. Jag har lyckats muta in söndagsmorgon till detta, och det är otroligt skönt.

Att ge sig ut i den fina naturen med några intressanta poddar i hörlurarna det är livskvalitet och en skön avslutning på veckan. Nu är det ju inte så att jag alltid tar med mig mobilen ut, man får ju inte missa naturupplevelsen, men ibland är det skönt att kunna “lyssna ikapp”.

Vilket är ert favoritpass?

Delsjomosse_opt

Springa långt länge

Oftast när man spänner på sig löparskorna vill jag slå nya rekord, det blir lätt så med Strava då man kan tävla mot andra och sig själv på hur många sätt som helst. Detta tycker jag är jätteroligt, speciellt mot mig själv. Jag är ju inte speciellt snabb, så det blir ju oftast så att mina “prestationer” kommer långt ner i resultatlistorna om jag jämför mot andra, och det är helt ok för mig.

Jag har insett att försöka persa sin tid på milen eller 8:an i Skatås varje gång man ger sig ut kanske inte är så optimalt för träningen, och därför skall jag försöka att nu i år träna lite smartare. Vad menar jag då med smartare? Jo längre distanspass i lugnt tempo för att bygga uthållighet och grundstyrka, samt intensiva intervallpass för att försöka få till lite snabbare hastighet. Sedan vill man ju inte släppa tempotesten helt (jag har ju som ett av årets mål att komma under 50 minuter på Skatåsmilen) men de skall nog inte göras varje gång man drar ut, eller ens varje vecka.

Så det kommer vara långa 14k-20k distanspass varvade med intervaller (400 – 1000 m) som gäller den närmaste tiden.

På grund av detta blev dagens distanspass ett varv kring Delsjöarna, en ganska så flack runda men med några rejält branta backar där jag får gå i. En dag skall jag orka springa dem, just nu är det inte alls möjligt tyvärr.

Väl mött därute!

Mossen vid stora delsjön

Distansmorgon

Ett distanspass på lördagmorgon är ju aldrig fel!

yr.no talade om uppehåll mellan 9-12, så det gällde att passa på den här annars så regniga helgen. Först är ju som vanligt problemet hur man väljer ut en rolig och passande runda för dagen. Detta är något av det som jag tycker för ögonblicket känns svårast. Man vill ju så hemskt gärna bli bättre fort, och jag har därför lätt att anta för stora utmaningar för vad min kropp tål. Nåväl jag tänkta att jag slår samman två av mina standard rundor så blir det lite nytt av det gamla, lite som “Pytt i panna” kan man säga.

Det blev alltså 8:an i Skatås ihopslagen med Delsjön runt, en bitvis vacker runda på lite drygt 15 km.
På med vätskeryggan, iPhonen laddad med podcasts och Suunton sen bar det iväg. Märkte ganska omgående att Suunton visade helt galna pulsvärden (något som jag också märkte av på mitt senaste intervallpass). Upp emot 190 bpm i lugnt joggtempo, vad kan vara fel? Hoppas att det var en tillfällighet och att det inte är något fel på klockan.

Jätteskönt lugnt pass med intressanta poddar i öronen, bland annat Synfält Framåt med den roliga/intressanta/vettiga komikern Kristoffer Appelquist.

Kände mig väldigt fräsch efter passet och endast lite värk i knäna, men det är väl som det skall vara efter ett så här relativt lång runda.

Bron vid Stora Delsjön

Förmiddagsjogg kring fina Delsjön

Planen har varit att springa Risveden Terräng i September, och inför den hade jag planer på att deltaga på deras provlöpning som gick av stapeln nu i torsdags den här veckan. Tyvärr så kände jag sviterna av måndagens långlöppass i Skatås (10k + 8k) i båda knäna och därför avstod jag löpningen. Hade dock planer att springa den med en kompis på söndagsmorgonen, men varken han eller jag känner oss hundra med våra knän just nu. Därför blev det ett lugnare pass kring Stora Delsjön istället, eller så var meningen i vart fall. Vet inte varför det skall vara så svårt att springa i ett lugnt tempo, allt som behövs är en riktig backa och efter det så kommer aldrig pulsen riktigt ner till de nivåerna som jag vill ha den på.

Med ett underbart väder och några nya poddar i iPhonen bar det iväg på den här fina rundan som egentligen bara har ett problem: trapporna efter Delsjöns badplats. Jag hatar trappor i löparspåret, det är bara så.
Det blev inget bra pass till slut, dåligt hållen pulsnivå men ändå ganska så långsamt. Det enda positiva var att det blev några nya sköna kilometer i loggboken, samt att jag inte hade någon speciell känning i mina knän :)