InnanRullskidor

Rullskidor eller Bambi på hal is

Ja då har man gjort rullskidspremiär. Klart svårare än vad jag hade föreställt mig. Och när jag menar svårare menar jag både rent tekniskt att stå och rulla på skidorna och den fysiska ansträngningen som följer.

Har ju lite halvhjärtat tränat stakning på gymmet i deras stakningsmaskin, men uppenbarligen för lite och för få gånger med tanke på resultat och den träningsvärk som jag nu avnjuter. Men skam den som ger sig, det är ju trots allt 14 månader till Vasaloppspremiären 2016…

kvällslöpning

Kvällslöpning med fartlek

Måste få ihop mina kilometer varje vecka och då får man allt ge sig ut även om man är lite trött och hängig. På med reflexvästen och dags att testa lite fartlek för första gången.
Det blev tre mindre ruscher och man var bra trött efter dem, men det är nog något som jag skall fortsätta med. Tror att det främst är bra för psyket att känna att kroppen återhämtar sig ganska bra efter en snabb ökning av belastning. Tyvärr så har fick jag känning i min vänstra häl, osäkert om man skall chansa att springa på både lördag söndag. Kanske får bli lite simning och gym istället, vi får helt enkelt se hur man känner sig i helgen.

Har också anmält mig till ett Free fall running-pass på Nordic Wellness Örgryte på måndag kväll. Har under förra året försökt springa mer på framfoten, men det är svårt. Folk vänder sig om i löparspåret när jag kommer klampande runt. Hoppas att instruktören kan hjälpa mig in på rätt spår i alla fall.

Delsjomosse_opt

Springa långt länge

Oftast när man spänner på sig löparskorna vill jag slå nya rekord, det blir lätt så med Strava då man kan tävla mot andra och sig själv på hur många sätt som helst. Detta tycker jag är jätteroligt, speciellt mot mig själv. Jag är ju inte speciellt snabb, så det blir ju oftast så att mina “prestationer” kommer långt ner i resultatlistorna om jag jämför mot andra, och det är helt ok för mig.

Jag har insett att försöka persa sin tid på milen eller 8:an i Skatås varje gång man ger sig ut kanske inte är så optimalt för träningen, och därför skall jag försöka att nu i år träna lite smartare. Vad menar jag då med smartare? Jo längre distanspass i lugnt tempo för att bygga uthållighet och grundstyrka, samt intensiva intervallpass för att försöka få till lite snabbare hastighet. Sedan vill man ju inte släppa tempotesten helt (jag har ju som ett av årets mål att komma under 50 minuter på Skatåsmilen) men de skall nog inte göras varje gång man drar ut, eller ens varje vecka.

Så det kommer vara långa 14k-20k distanspass varvade med intervaller (400 – 1000 m) som gäller den närmaste tiden.

På grund av detta blev dagens distanspass ett varv kring Delsjöarna, en ganska så flack runda men med några rejält branta backar där jag får gå i. En dag skall jag orka springa dem, just nu är det inte alls möjligt tyvärr.

Väl mött därute!

Morgonmatning

Morgonstund

Ja då sitter man här igen med en sovande dotter på sina knän. Klockan är 8 och det är dags för dagens morgonmatning.En härlig och fin tid. Snart klar och dags att dra ut och nöta några kilometer. Det känns som en efterlängtad och nödvändig egentid att ta på sig sitt löparkit och ge sig ut på en rejäl runda. Rensning för kropp och själ. Härligt!

Planer för träningsåret 2015

I år hoppas jag på än mer träning än förra året och förhoppningsvis lite fina resultat också.

Jag är anmäld till två tävlingar (Göteborgsvarvet och Lidingöloppet), men kommer nog göra en 5-6 lopp totalt. Tänkte också börja med cyklingen och skidåkningen inför 2016 års klassiker.

Delmål för året:

  • Under 50 min på Skatåsmilen. Detta kan bli svårt då mitt PR är drygt 56 min idag
  • Göteborgsvarvet på 1:45. Detta kanske också är orealistiskt med min hastighet just nu. Under 1:50 då ;)

För “skojs” skulle vägde jag in mig och vågen visade 83,6 kg. Jag tog även lite “före”-bilder (som ni skall slippa se), förhoppningsvis kan man se en skillnad till sommaren (och då till det bättre)

Väl mött ute i spåren!