Category Archives: Löpning

Här samlas inlägg med löpning. Det kan vara terräng, motionsspår eller asfalt

Lunch time är jogg time

Hur skall man nu få ihop det här med att vara småbarnsförälder samtidigt som man vill träna. Lösningen kanske kan stavas “lunchjogg”?
Planen är att köra två till tre pass på vardagsluncherna, och ett lite längre distanspass på helgen. Förhoppningsvis räcker det för att hålla en hyfsad kondition fram till Göteborgs varvet.

Dagens runda gick helt ok faktiskt. Hade tänkt att ta det lite lugnare, men det har jag tyvärr svårt för utan hornen växer fram och jag kör på i 5:20 tempo. Måste lära mig att hålla tillbaka lite.

Den enda tempohöjningen som var planerad var Säldammsbacken där jag vill slå nytt rekord. Det lyckades även om jag var tvungen att stanna av de sista metrarna för att försöka sätta tillbaka en lins som höll på att ramla ur ögat. Är osäker om detta hände precis efter Strava segmentet eller efteråt…

Tränar ni på luncherna eller kör ni morgon-/kvällspass?

Dags för veckans höjdpunkt, långdistanspasset

Som småbarnsförälder är det långt mellan de pass där man kan ta tid på sig i löparspåret. Det gäller att hitta en tid i det så annars späckade schemat. Jag har lyckats muta in söndagsmorgon till detta, och det är otroligt skönt.

Att ge sig ut i den fina naturen med några intressanta poddar i hörlurarna det är livskvalitet och en skön avslutning på veckan. Nu är det ju inte så att jag alltid tar med mig mobilen ut, man får ju inte missa naturupplevelsen, men ibland är det skönt att kunna “lyssna ikapp”.

Vilket är ert favoritpass?

Härskogen

Första terrängrundan 2015

Min kompis Mackan hörde av sig och undrade om jag var intresserad av en terrängrunda i söndags, och det är ju klart att man var intresserad. Vi hade tänkt att ta 18 kilometaren som springs under Lerum Vildmarksloppet som brukar gå i juni månad och det blev det vi gjorde.
Stora Härsjön
Eller snarare försökte göra. Med hjälp av skyltningen och rutten som Mackan hade lagt in på sin klocka försökte vi springa den tänkta sträckan. Det gick bra ett tag, men vi kom av någon anledning efter ett tag in på rundan på fel håll. Det gjorde inte så mycket utan turen rullade på i lugnt tempo. Efter cirka 8 km kom vi in på ett kalhygge där vi virrade bort oss under några kilometer innan vi till slut hittade vår led igen.
För egen del gick det väldigt tungt, har helt enkelt tränat för dåligt. Måste förbättra mig på att hitta tid som passar in i mitt nya liv som småbarnsförälder. Bot och bättring!

kvällslöpning

Kvällslöpning med fartlek

Måste få ihop mina kilometer varje vecka och då får man allt ge sig ut även om man är lite trött och hängig. På med reflexvästen och dags att testa lite fartlek för första gången.
Det blev tre mindre ruscher och man var bra trött efter dem, men det är nog något som jag skall fortsätta med. Tror att det främst är bra för psyket att känna att kroppen återhämtar sig ganska bra efter en snabb ökning av belastning. Tyvärr så har fick jag känning i min vänstra häl, osäkert om man skall chansa att springa på både lördag söndag. Kanske får bli lite simning och gym istället, vi får helt enkelt se hur man känner sig i helgen.

Har också anmält mig till ett Free fall running-pass på Nordic Wellness Örgryte på måndag kväll. Har under förra året försökt springa mer på framfoten, men det är svårt. Folk vänder sig om i löparspåret när jag kommer klampande runt. Hoppas att instruktören kan hjälpa mig in på rätt spår i alla fall.

Delsjomosse_opt

Springa långt länge

Oftast när man spänner på sig löparskorna vill jag slå nya rekord, det blir lätt så med Strava då man kan tävla mot andra och sig själv på hur många sätt som helst. Detta tycker jag är jätteroligt, speciellt mot mig själv. Jag är ju inte speciellt snabb, så det blir ju oftast så att mina “prestationer” kommer långt ner i resultatlistorna om jag jämför mot andra, och det är helt ok för mig.

Jag har insett att försöka persa sin tid på milen eller 8:an i Skatås varje gång man ger sig ut kanske inte är så optimalt för träningen, och därför skall jag försöka att nu i år träna lite smartare. Vad menar jag då med smartare? Jo längre distanspass i lugnt tempo för att bygga uthållighet och grundstyrka, samt intensiva intervallpass för att försöka få till lite snabbare hastighet. Sedan vill man ju inte släppa tempotesten helt (jag har ju som ett av årets mål att komma under 50 minuter på Skatåsmilen) men de skall nog inte göras varje gång man drar ut, eller ens varje vecka.

Så det kommer vara långa 14k-20k distanspass varvade med intervaller (400 – 1000 m) som gäller den närmaste tiden.

På grund av detta blev dagens distanspass ett varv kring Delsjöarna, en ganska så flack runda men med några rejält branta backar där jag får gå i. En dag skall jag orka springa dem, just nu är det inte alls möjligt tyvärr.

Väl mött därute!